शरीर फिट रखने के लिए फॉलो करें ये 7 जरूरी टिप्स, नंबर सात है सबसे काम का


भारतीय टीम के कप्तान विराट कोहली के खेल के साथ साथ उनकी गजब की फिटनेस का हर कोई दीवाना है। क्रिकेट के अलावा बाकी खेलों से जुड़े लोग भी कोहली को फॉलो करना और उनकी जैसी फिटनेस पाना चाहते हैं, लेकिन कोहली जैसी फिटनेस पाना तो आसान है लेकिन उसे बरकरार रख पाना किसी तपस्या से कम नहीं है
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अगर आप भी भारतीय रन मशीन विराट कोहली की फिटनेस के कायल हैं और उनके जैसा दिखना व लगना चाहते हैं तो खुद कोहली के द्वारा दिये गए टिप्स को जरूर फॉलो करें

यहां हम कोहली द्वारा बताए गए कुछ जरूरी फिटनेस टिप्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनके बारे में जानकर आप भी इनको फॉलो कर सकते हैं और लाभ उठा सकते हैं।
1. रोज एक्सरसाइज करना चाहिए। साथ ही शरीर को एक्टिव रखने के लिए कोई न कोई खेल जरूर खेलना चाहिए।
2. हमेशा ऑर्गनिक व हेल्दी खाना खाना खाने की कोशिश करें। जब भी भूख लगे हों तो बर्गर की बजाय ड्राई फूट खाना चाहिए और हरी सब्जियों से भरी हुई सैंडविच खा सकते हैं।
3. जहां तक संभव हो सके जंक फूड से दूरी बना कर रखनी चाहिए।
4. रात के समय का भोजन हल्का होना चाहिए। खाने में कार्बोहाइड्रेट की पर्याप्त मात्रा लेना चाहिए। साथ ही सूप और हल्की-फुल्की सब्जियां भी खा सकते हैं। 5. एक्सरसाइज करते समय सबसे ज्यादा ध्यान स्टैमिना बढ़ाने और शरीर को मजबूत बनाने पर होना चाहिए।
6. जो मर्जी करे खा सकते हैं, हमेशा नए-नए पकवान खा सकते हैं, लेकिन आपको इनकी लिमिट मालूम होना चाहिए।
7. सबसे जरूरी है कि स्मोकिंग और ड्रिंकिग से दूर रहें
 इन सब से शरीर की इम्यूनिटी पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है

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